Orientação da Defesa Civil para onda de calor

Para conviver com a rotina de calor extremo, é preciso tomar certos cuidados.

Fique alerta:

• Preste atenção a idosos, crianças, doentes crônicos e grávidas, que tendem a ficar desidratados mais rapidamente;
• Procure não passar muitas horas sem se alimentar, mesmo se sentir menos fome, mantendo uma alimentação saudável com frutas, verduras e alimentos leves.

O que fazer durante:

• Hidrate-se!
• Não substitua água por bebidas alcoólicas;
• Faça refeições leves e frias mais vezes ao dia;
• Prefira ambientes arejados e evite aglomerações;
• Proteja-se do sol com chapéu, óculos escuros, roupas leves e protetor solar;
• Use soro fisiológico nos olhos e narinas;
• Não faça exercícios físicos em horários com maior incidência de radiação ultravioleta do sol, das 11h às 17h;
• Evite a exposição excessiva ao sol, pois pode causar mal-estar e insolação.